नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपके मन और शरीर को आराम देने, आपकी मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करने, तनाव कम करने के साथ-साथ आपकी मानसिक और शारीरिक भलाई में सुधार सहित कई लाभ मिलते हैं। अधिक लोकप्रिय कारणों में से कई लोग वजन कम करने में मदद करने के लिए योग का अभ्यास करना शुरू कर रहे हैं।
योग के माध्यम से वजन कम करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के योग का अभ्यास करते हैं। वजन घटाने के लिए जिन कुछ प्रकार के योगों की सिफारिश की जाती है, उनमें शामिल हैं: अष्टांग योग, पावर योगा और हॉट योगा। कुछ ऐसे योग भी हैं जो अधिक कुशलता से वजन कम करने में मददगार साबित हुए हैं। ये उनमे से कुछ है।
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नर्तक की मुद्रा
माउंटेन पोज़ में शुरू करें। अपने दाहिने पैर को धीरे-धीरे अपने पीछे झुकाएं और फिर अपने दाहिने पैर के अंदरूनी हिस्से को पकड़ें। अपने बाएं हाथ को उपर की ओर बढ़ाएं और फिर आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका धड़ फर्श के समानांतर न हो। अपने दाहिने पैर को उतना ऊपर उठाएं जितना आप अपना संतुलन बनाए रख सकें। कुछ सांसों के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर विपरीत दिशा में दोहराएं।
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चेयर पोज
अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और फिर अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर झुकें। इस स्क्वेटिंग स्थिति में रहते हुए, अपनी पीठ और अपनी गर्दन पर लंबाई बनाए रखें। 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर माउंटेन पोज़ के लिए रिलीज़ करें।
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रिवर्स वारियर पोज
अपने पैरों को अलग करके स्थिति की शुरुआत करें। धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं। आपकी एड़ियों को आपकी कलाई के नीचे होना चाहिए। अपने बाएं पैर को थोड़ा अंदर की तरफ और अपने दाएं पैर को बाहर की तरफ मोड़ें। अपने बाएँ पैर को सीधा रखते हुए अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। अपने बाएं हाथ को अपने बाएं पैर के नीचे और अपने टखने की ओर स्लाइड करें। अपनी दाहिनी भुजा को उपर की ओर उठाएं और फिर अपनी उंगलियों पर टकटकी लगाकर वापस झुकें। कुछ सांसों के लिए स्थिति को पकड़ो और अपने विपरीत पैर पर दोहराएं।
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डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज
सभी चौकों पर शुरू करें और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें। अपने कूल्हों को उठाएं और अपनी रीढ़ के माध्यम से लंबा करें और अपने पैरों को सीधा करें।
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ऑपोज़िट आर्म एक्सटेंशन पोज़
टेबलटॉप स्थिति में शुरू करते हुए, धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को उठाएं और फिर इसे आगे बढ़ाएं। अपने बाएं पैर को ऊपर उठाकर पीछे की ओर बढ़ाएं। तीन सांसों के लिए स्थिति को पकड़ो। यह कदम वास्तव में आपके पेट, पीठ, पैर, कूल्हों और नितंबों को मजबूत कर सकता है, जो सेल्युलाईट से ग्रस्त हैं। हर तरफ तीन बार दोहराएं।
हालांकि, ध्यान रखें कि यद्यपि ये स्थितियां आपको योग के माध्यम से वजन कम करने में मदद कर सकती हैं, फिर भी यह सुनिश्चित करने के लिए उचित सलाह होगी कि आप एक उचित आहार खाकर अच्छे खाने की आदत डालें। इनमें से एक अच्छे संयोजन के साथ, आप निश्चित रूप से अधिक पाउंड आसानी से और स्वस्थ रूप से बहा सकेंगे।
