सर्वश्रेष्ठ योग वजन कम करने के लिए

 

सर्वश्रेष्ठ योग वजन कम करने के लिए

नियमित रूप से योग का अभ्यास करने से आपके मन और शरीर को आराम देने, आपकी मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करने, तनाव कम करने के साथ-साथ आपकी मानसिक और शारीरिक भलाई में सुधार सहित कई लाभ मिलते हैं। अधिक लोकप्रिय कारणों में से कई लोग वजन कम करने में मदद करने के लिए योग का अभ्यास करना शुरू कर रहे हैं।

योग के माध्यम से वजन कम करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के योग का अभ्यास करते हैं। वजन घटाने के लिए जिन कुछ प्रकार के योगों की सिफारिश की जाती है, उनमें शामिल हैं: अष्टांग योग, पावर योगा और हॉट योगा। कुछ ऐसे योग भी हैं जो अधिक कुशलता से वजन कम करने में मददगार साबित हुए हैं। ये उनमे से कुछ है।

  1. नर्तक की मुद्रा

माउंटेन पोज़ में शुरू करें। अपने दाहिने पैर को धीरे-धीरे अपने पीछे झुकाएं और फिर अपने दाहिने पैर के अंदरूनी हिस्से को पकड़ें। अपने बाएं हाथ को उपर की ओर बढ़ाएं और फिर आगे की ओर झुकें जब तक कि आपका धड़ फर्श के समानांतर न हो। अपने दाहिने पैर को उतना ऊपर उठाएं जितना आप अपना संतुलन बनाए रख सकें। कुछ सांसों के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर विपरीत दिशा में दोहराएं।

  1. चेयर पोज

अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और फिर अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर झुकें। इस स्क्वेटिंग स्थिति में रहते हुए, अपनी पीठ और अपनी गर्दन पर लंबाई बनाए रखें। 30 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो और फिर माउंटेन पोज़ के लिए रिलीज़ करें।

  1. रिवर्स वारियर पोज

अपने पैरों को अलग करके स्थिति की शुरुआत करें। धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं। आपकी एड़ियों को आपकी कलाई के नीचे होना चाहिए। अपने बाएं पैर को थोड़ा अंदर की तरफ और अपने दाएं पैर को बाहर की तरफ मोड़ें। अपने बाएँ पैर को सीधा रखते हुए अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें। अपने बाएं हाथ को अपने बाएं पैर के नीचे और अपने टखने की ओर स्लाइड करें। अपनी दाहिनी भुजा को उपर की ओर उठाएं और फिर अपनी उंगलियों पर टकटकी लगाकर वापस झुकें। कुछ सांसों के लिए स्थिति को पकड़ो और अपने विपरीत पैर पर दोहराएं।

  1. डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज

सभी चौकों पर शुरू करें और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे रखें। अपने कूल्हों को उठाएं और अपनी रीढ़ के माध्यम से लंबा करें और अपने पैरों को सीधा करें।

  1. ऑपोज़िट आर्म एक्सटेंशन पोज़

टेबलटॉप स्थिति में शुरू करते हुए, धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को उठाएं और फिर इसे आगे बढ़ाएं। अपने बाएं पैर को ऊपर उठाकर पीछे की ओर बढ़ाएं। तीन सांसों के लिए स्थिति को पकड़ो। यह कदम वास्तव में आपके पेट, पीठ, पैर, कूल्हों और नितंबों को मजबूत कर सकता है, जो सेल्युलाईट से ग्रस्त हैं। हर तरफ तीन बार दोहराएं।

हालांकि, ध्यान रखें कि यद्यपि ये स्थितियां आपको योग के माध्यम से वजन कम करने में मदद कर सकती हैं, फिर भी यह सुनिश्चित करने के लिए उचित सलाह होगी कि आप एक उचित आहार खाकर अच्छे खाने की आदत डालें। इनमें से एक अच्छे संयोजन के साथ, आप निश्चित रूप से अधिक पाउंड आसानी से और स्वस्थ रूप से बहा सकेंगे।

शरीर को योग के अनगिनत लाभ

शरीर को योग के अनगिनत लाभ

यह तर्कपूर्ण है कि क्या योग के कई चिकित्सकों ने वैज्ञानिकों को इसके स्वास्थ्य लाभों पर शोध करने के लिए प्रेरित किया, या इन अध्ययनों के सकारात्मक परिणामों ने अधिक लोगों को योग अपनाने के लिए प्रभावित किया। किसी भी तरह से, अध्ययनों से पता चला है कि योग वास्तव में शरीर के शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और जैव रासायनिक पहलुओं के संदर्भ में सुधार का कारण बन सकता है।

योग के मूल में संघ की अवधारणा है। अभ्यास का उद्देश्य नियमित शारीरिक और श्वास अभ्यास के माध्यम से आत्मा, मन और शरीर को एकजुट करना है। यह बहस का विषय है कि क्या वास्तव में योग चिकित्सक इस राज्य को प्राप्त करते हैं क्योंकि यह ऐसा कुछ नहीं है जो विज्ञान इतनी आसानी से परीक्षण कर सकता है।

योग का अस्तित्व हजारों वर्षों से है, मुख्यतः भारत और एशिया में और हाल ही में, पश्चिमी देशों में। कई लोगों ने योग के लाभों का अनुभव किया है जिसमें सभी जीवित चीजों के साथ स्व-चिकित्सा, शांति और सद्भाव शामिल हैं।

योग के स्पष्ट स्वास्थ्य लाभ के कारण विशेष रूप से उपचार और तंत्रिका तंत्र की बहाली के संदर्भ में, कई डॉक्टरों ने उपचार के लिए योग के अभ्यास की सिफारिश की है। शारीरिक पहलू में योग के लाभों में शामिल हैं: बेहतर परिसंचरण और हृदय गति; श्वसन की स्थिति में सुधार; रक्तचाप की समस्या; तंत्रिका तंत्र की स्थिरता; गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और अंतःस्रावी प्रणालियों के बेहतर कार्य; आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए जोड़ों की सुरक्षा और उपचार; बेहतर धीरज; उच्च ऊर्जा स्तर; एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, इस प्रकार तनाव से संबंधित बीमारियों के लिए एक व्यक्ति प्रतिरक्षा प्रदान करता है; बेहतर मोटर फ़ंक्शन, विशेष रूप से हाथ से आँख समन्वय, निपुणता, प्रतिक्रिया समय; और बेहतर नींद पैटर्न।

मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में, लाभ में शामिल हैं: स्वयं और पर्यावरण के बारे में जागरूकता बढ़ाना; आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति में सुधार; आत्म-प्राप्ति का अवसर; सामाजिक कौशल में सुधार; बेहतर एकाग्रता, स्मृति और ध्यान; ज्ञान और ज्ञान के लिए क्षमता में वृद्धि; और मनोदशा में सुधार हुआ।

सोडियम, ग्लूकोज, विटामिन सी, कोलेस्ट्रॉल, सीरम प्रोटीन, श्वेत रक्त कोशिका गिनती और हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि से शरीर का जैव रासायनिक मेकअप भी काफी सुधरा है।

योग के पॉज़ और शारीरिक व्यायाम भी लचीलेपन, स्नेहन, और जोड़ों, tendons और स्नायुबंधन की ताकत में सुधार करने के लिए प्रभावी दिखाए गए हैं। एक और दिलचस्प, और कोई संदेह नहीं फायदेमंद, योग का पहलू ग्रंथियों और आंतरिक अंगों की मालिश करने की क्षमता है, जिसमें वे प्रोस्टेट ग्रंथि जैसे कम या कोई उत्तेजना प्राप्त नहीं करते हैं। इससे अंगों और उनके सिस्टम की स्थिति में सुधार होता है।

विषहरण के लिए योग तकनीकों का भी उपयोग किया गया है। योगिक पदों को ग्रहण करने के लिए मांसपेशियों के निरंतर लचीलेपन और संकुचन से शरीर के हर हिस्से में रक्त संचार बढ़ जाता है। इस वजह से, विषाक्त पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से समाप्त कर दिया जाता है और उम्र बढ़ने के प्रभाव को लंबे समय तक के लिए स्थगित कर दिया जाता है।

योग के कुछ महत्वपूर्ण लाभ

योग के कुछ महत्वपूर्ण लाभ

योग की खोज हजारों वर्षों से की जा रही है। लेकिन इन सभी वर्षों में, दुनिया में बहुत से लोग हमारे शरीर पर इसके लाभ और अच्छे प्रभावों के बारे में नहीं जानते थे। योग को ऐसा कुछ माना जाता था जो भारत के पहाड़ों में ऋषियों और साधुओं द्वारा अभ्यास किया जाता था और वास्तव में एक चिकित्सा कला होने के सभी दावों का अविश्वास के साथ और कई बार उपहास के साथ जवाब दिया गया था।

लेकिन पिछले एक दशक में, ऐसे कई विकास हुए हैं जिन्होंने योग के प्रभाव और लाभों को सुर्खियों में रखा है। आज दुनिया, विशेषकर पश्चिमी देशों ने इलाज के एलोपैथिक रूपों से मोहभंग होना शुरू कर दिया है। इसका मुख्य कारण शरीर पर इस तरह के उपचारों का दुष्प्रभाव है जिसके कारण लोग खुद को फिट और स्वस्थ रखने के लिए उपचार और कला के अन्य रूपों को देखने लगे। योग एक ऐसी कला है जो आपको बिना किसी दुष्प्रभाव के आंतरिक शक्ति प्रदान कर सकती है। इस कला के कई लाभ हैं। आइए उनमें से कुछ पर चर्चा करते हैं-

विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए योग बहुत प्रभावी साबित हुआ है। अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद या अन्य प्रकार के मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित होने पर योग का अभ्यास करना बहुत प्रभावी है। योग में कुछ अद्भुत शांत क्षमताएँ होती हैं जो हमें मानसिक शांति प्रदान करती हैं और हमें अपने विचारों पर नियंत्रण पाने में मदद करती हैं। यह फोबिया, चिंता और आतंक के हमलों से पीड़ित लोगों के लिए भी बहुत मददगार है। योग से हमें मानसिक और शारीरिक शक्ति मिलती है।

शारीरिक स्तर पर, योग हमें निम्नलिखित लाभ देता है-

  1. लचीलापन बहाल करता है- जब हम छोटे होते हैं, तो हमारे शरीर में बहुत लचीलापन होता है, जो हमें कई कठिन काम करने में सक्षम बनाता है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, लचीलापन दूर होने लगता है। योग हमारे शरीर में उस लचीलेपन को पुनर्स्थापित करता है। योग में कई आसन हैं जो हमारे शरीर की विभिन्न मांसपेशियों पर काम करते हैं।
  1. जोड़ों और स्नायुबंधन में चिकनाई बढ़ाता है – आसन शरीर के विभिन्न जोड़ों का व्यायाम करता है। इससे शरीर के जोड़, लिगामेंट्स और टेंडन्स बेहतर काम करते हैं क्योंकि यह उनमें चिकनाई बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चला है कि योग ने मांसपेशियों के लचीलेपन को भी बहाल किया है जो सचेत रूप से काम नहीं किया है।
  1. वजन कम करने में मदद करता है – यह एक पहलू है जिसने योग को दुनिया भर में क्रेज बना दिया है। कई आसन हैं जो विशेष रूप से शरीर को वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। कई योग आसन रक्त परिसंचरण और हृदय की धड़कन की दर को बढ़ाते हैं जो शरीर पर हृदय व्यायाम के प्रभाव को पैदा करता है।
  1. सभी आंतरिक अंगों की मालिश करता है – योग दुनिया की एकमात्र गतिविधि है जो शरीर के आंतरिक अंगों को प्रभावित करती है। शरीर में कई आसन होते हैं जो शरीर के आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं। यहां तक ​​कि यह शरीर के उन हिस्सों को भी प्रभावित करता है, जिनमें आमतौर पर प्रोस्टेट जैसी ज्यादा उत्तेजना नहीं होती है।

गठिया की देखभाल कैसे करे (गठिया के नुस्खे)

गठिया की देखभाल कैसे करे (गठिया के नुस्खे)

गठिया एक विकार है जिसे रोका नहीं जा सकता है। हालांकि, इस मामले में अच्छी खबर यह है कि आप गठिया होने के जोखिम को कम कर सकते हैं। सटीक और सटीक गठिया जानकारी के साथ, आप इसका मुकाबला करने के कई तरीके पाएंगे। डॉक्टरों के अनुसार, मानव शरीर में स्वाभाविक रूप से अपने जोड़ों के पहनने और आंसू के कारण अक्सर गठिया हो जाता है।

तो, आइए हम इसे बिगड़ने से बचाने के लिए गठिया के कुछ नुस्खों और गठिया की देखभाल पर ध्यान दें:

जल्दी इलाज कराएं – एक बार जब आपको पता चल जाए कि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आपको जल्द से जल्द सबसे अच्छा गठिया के इलाज की तलाश करनी चाहिए। अगर आप गठिया का इलाज जल्दी करते हैं तो आप इससे जल्दी राहत पा सकते हैं। अगर आपको जल्दी इलाज नहीं मिला तो यह बिगड़ सकता है। आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपको उपचार के संयोजन का सुझाव दे सकता है, जिसमें दवाएं लेना, व्यायाम करना और वजन कम करना शामिल है।

सही भोजन लें – गठिया की स्थिति में, शरीर में विटामिन डी और कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। लेकिन, इन दोनों को एक उचित संतुलन में होना चाहिए, क्योंकि आप शरीर में बहुत कम या बहुत अधिक होने पर दुष्प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं। वजन को नियंत्रित करने और मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने में विटामिन डी और कैल्शियम एड्स, काफी हद तक।

अपने अतिरिक्त वजन को कम करें- यदि आप अतिभारित हैं, तो आपके जोड़ों को शरीर के वजन के कारण तनाव का अनुभव होगा। यह आपके पूरे शरीर को तनाव में ले जाएगा, जिससे गठिया हो जाएगा। ज्यादातर अक्सर तगड़े लोग गठिया के बाद से वे खुद को अधिक वजन के साथ अधिभार है। 

शारीरिक गतिविधियाँ- इसे नियमित रूप से और लगातार व्यायाम करना चाहिए। अगर आपको व्यायाम करना पसंद नहीं है, तो भी आपको शरीर के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसका अभ्यास करना चाहिए। व्यायाम के साथ मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है जो जोड़ों को सहारा दे सकता है। इसके अलावा जब कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, तो संतुलन और लचीलापन भी बढ़ता है। इसके अलावा, आप अपने आप को किसी तरह की मज़ेदार गतिविधियों में शामिल कर सकते हैं जैसे कि हल्के वजन उठाना, कार्डियो अभ्यास के लिए एरोबिक्स के बजाय जो आपको बोर कर सकते हैं। किसी भी रूप में व्यायाम महत्वपूर्ण है। फिर, यह चलना, टहलना, चढ़ाई,

स्ट्रेचिंग – स्कूल के दिनों में, आपने खुद को स्ट्रेचिंग करना सीख लिया होगा। यह चोटों को रोकने में मदद करता है। तो, यह कोई भी खिंचाव आपके जोड़ों को शरीर में मदद नहीं करेगा। जब शरीर में जोड़ों को फैलाया जाता है, तो यह वास्तव में इसकी गति सीमा को बढ़ाता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की ताकत भी बनी रहती है जब कोई अपने शरीर को फैलाता है।

जोड़ों को सुरक्षित रखें – गठिया से राहत पाने के लिए जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव से बचना सबसे अच्छा तरीका है। यह गठिया से राहत पाने के लिए पालन करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण टिप में से एक है। अपने कूल्हों और घुटनों पर दबाव से राहत के लिए अपना वजन कम करें।

हालांकि, कोई गठिया का इलाज नहीं कर सकता है, इसे कई तरीकों से रोका जा सकता है। आप एंटी ग्रेविटी चेयर या जीरो ग्रेविटी चेयर का भी उपयोग कर सकते हैं क्योंकि यह तनाव से आपकी पीठ को छुटकारा दिलाता है और इस तरह रीढ़ की हड्डी को अपनी मानक लंबाई वापस पाने की अनुमति देता है। इस दुनिया में, आज कुछ उन्नति के साथ, हर चीज के लिए इलाज और एहतियाती उपाय उपलब्ध हैं।

स्वाइन फ्लू होने के लक्षण

स्वाइन फ्लू होने के लक्षण

किसी अन्य फ्लू की तरह स्वाइन फ्लू विभिन्न लक्षण दिखाता है। स्वाइन फ्लू वायरस से प्रभावित लोगों में देखे जाने वाले लक्षण खांसी, बुखार, गले में संक्रमण या गले में खराश, शरीर में दर्द, सिरदर्द, थकावट और ठंड लगना सहित कुछ नियमित फ्लू के लक्षणों वाले लोगों के समान हैं। उल्टी और दस्त भी स्वाइन फ्लू से संबद्ध हैं। कई लोगों में गंभीर बीमारी (श्वसन विफलता) भी देखी जाती है। दुनिया भर में लोगों में स्वाइन फ्लू के संक्रमण के कारण होने वाली मौतें हुई हैं। स्वाइन फ़्लू भी अंतर्निहित और पुरानी चिकित्सा स्थितियों के बिगड़ने का कारण हो सकता है।

इस H1N1 इन्फ्लूएंजा वायरस का प्रसार अन्य मौसमी इन्फ्लूएंजा की तरह ही होता है। ये वायरस मुख्य रूप से इन्फ्लूएंजा से प्रभावित लोगों की छींकने, छींकने के माध्यम से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलते हैं। शायद ही कभी लोगों को इस पर जीवित वायरस के साथ कुछ छूने और फिर उनकी नाक या मुंह को छूने से संक्रमित हो सकता है। H1N1 एक संक्रमण का निदान करने के लिए, आमतौर पर बीमारी के पहले 3 से 5 दिनों में एक श्वसन नमूना एकत्र करने की आवश्यकता होगी क्योंकि यह वह अवधि होती है जब संक्रमित व्यक्ति को वायरस बहाने की संभावना होती है।

पहचान के लिए कि क्या एक वायरस स्वाइन फ्लू इन्फ्लूएंजा है, इसके लिए यह आवश्यक है कि नमूना को जांच के लिए अस्पताल की प्रयोगशाला में भेजा जाए। हालांकि, कुछ लोग, विशेष रूप से बच्चे, 10 दिनों या उससे भी अधिक समय तक वायरस का शिकार हो सकते हैं।

रोकथाम या स्वाइन इन्फ्लूएंजा वायरस के संक्रमण के उपचार के लिए टैमी फ्लू (ओसेल्टामिविर) या ज़नामिविर का उपयोग किया जा सकता है। एंटीवायरल दवाओं की सिफारिश की जाती है दवाएं (तरल, गोलियां या एक इनहेलर) जो शरीर में प्रजनन करने से रोककर वायरस से लड़ती हैं। यदि आपको बुखार आता है, तो एंटीवायरल ड्रग्स प्रभावी रूप से आपकी बीमारी को हलका बना सकते हैं और आपको बेहतर तेज महसूस करा सकते हैं। वे गंभीर इन्फ्लूएंजा जटिलताओं को भी रोक सकते हैं। इस उपचार के लिए एंटीवायरल ड्रग्स सबसे अच्छा काम करती हैं यदि वे बीमार होने के तुरंत बाद ही सेवन कर लें (बस लक्षणों के 2- 3 दिनों के भीतर)।

फ्लू वायरस फैल सकता है यदि कोई व्यक्ति किसी ऐसी चीज के संपर्क में आता है जो वायरस से संक्रमित है और फिर उसकी आंख, मुंह या नाक को छूता है। एक छींक या एक पीड़ित की खांसी से बूंदें हवा के माध्यम से फैलती हैं। वायरस तब भी फैल सकता है यदि कोई व्यक्ति किसी डेस्क, बच्चे के टॉय डोरकनॉब या यहां तक ​​कि एक फोन हैंडसेट की सतह पर दूसरे व्यक्ति की श्वसन बूंदों को छूता है और फिर अपने हाथों को धोए बिना अपने मुंह, आंख या नाक को छूता है।

कुछ बैक्टीरिया और वायरस डॉर्कॉब्स कैफेटेरिया टेबल और डेस्क जैसी सतहों पर लगभग 2 घंटे या उससे अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं। हाथों की बार-बार धुलाई आपको इन सामान्य सतहों पर रहने वाले वायरस से दूषित या संक्रमित होने की संभावना को कम करने में मदद करेगी।

जब भी आपकी खाँसी या छींक आए तो सुरक्षा के उद्देश्य से अपने मुँह और नाक को टिशू पेपर से ढँक दें। इस टिश्यू पेपर को इस्तेमाल करने के बाद बिन में फेंक दें। सुनिश्चित करें कि आप अपने छींकने या खाँसी के बाद अक्सर पानी और साबुन से हाथ धोते हैं। अल्कोहल आधारित हैंड सैनिटाइज़र या क्लीनर का उपयोग करने की कोशिश करें जो शांत प्रभावी हैं। कोशिश करें और स्वाइन फ्लू वायरस से संक्रमित लोगों के संपर्क से बचें।

अन्य निवारक युक्तियाँ जो एक स्वाइन फ्लू संक्रमित व्यक्ति को पालन करने की आवश्यकता होती हैं, वे कई हैं। एक व्यक्ति को भरपूर नींद लेने, नियमित रूप से व्यायाम करने, तनाव का प्रबंधन करने, स्वस्थ रहने, सर्वोत्तम आहार खाने की आवश्यकता है, कभी भी ऐसे लोगों के करीब न जाएं जो बीमार हैं और अन्य लोगों से दूर रहते हैं। अन्य लोगों को संक्रमित होने से रोकने के लिए, किसी को अन्य लोगों के साथ अपने संपर्क को प्रतिबंधित करना होगा। एक व्यक्ति को एक बेकार टोकरी में इस्तेमाल किए गए ऊतकों को रखना चाहिए; छींक आने पर अपने मुंह को टिशू पेपर से ढक लें। एक व्यक्ति को भी सभी सतहों को रखने की आवश्यकता होती है जिसे उसने साफ छुआ है। उसे डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करने और नियमित आधार पर चेहरा और हाथ धोने की भी आवश्यकता होती है।

कुछ लोग मेक्सिको सिटी में स्वाइन फ्लू से संक्रमित हो गए और अधिकारियों ने लोगों को डॉक्टरों से संपर्क करने की सलाह दे रहे हैं। यदि रोगी इसके लिए शुरुआती उपचार लेता है तो स्वाइन फ्लू का पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है

अस्थमा केयर से बचने के उपाय

अस्थमा केयर से बचने के उपाय

अस्थमा उन बीमारियों में से एक है, जो किसी के लिए सांस लेना मुश्किल बना देती है, अगर वह अपने शुरुआती चरणों में कम नहीं है। इन दिनों लोग अपने जीवन को ऐसे वातावरण में जी रहे हैं जो अस्वस्थ है, प्रदूषित है और यह कई बीमारियों को अपने शरीर में प्रवेश करने के लिए आमंत्रित करता है।

अपने आप को अस्थमा से बचाने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने आप को विकार से छुटकारा पाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक अस्थमा युक्तियों का पालन करें। चूंकि, अस्थमा का कोई निश्चित इलाज नहीं है, ऐसे कई एहतियाती उपाय हैं, जिनका पालन करने के लिए अस्थमा देखभाल के उपाय किए जा सकते हैं:

मोल्ड बीजाणुओं से बचें – ऐसे क्षेत्रों में कमरे और कमरे में जाने से बचें जो ढालना विकास के बाद से अधिक हो। मोल्ड बीजाणु हवाई होते हैं और इसलिए अस्थमा को ट्रिगर करते हैं।

धूल और गंदगी की घटना को रोकने के लिए नियमित रूप से अपने घर को सीमित करें। इसमें धूल के बिल्डअप को हटाने के लिए एक नम कपड़े का उपयोग करके अन्य फर्नीचर आइटम पोंछें।

पराग से बचें – घास या फूलों से परागकण अस्थमा का एक प्रमुख कारण है और इसलिए इसे संभव हद तक से बचने की जरूरत है।

इनडोर धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए – धूम्रपान न केवल अस्थमा का संकेत देता है, बल्कि अस्थमा के विकास की संभावना को भी बढ़ाता है। इसलिए, जहां ओयू रहना चाहिए उस क्षेत्र को धुएं से मुक्त होना चाहिए ताकि समस्याओं की घटना को रोका जा सके जो इसे रोक सकता है।

पालतू जानवरों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें – यदि आप एक पालतू जानवर के मालिक हैं, तो उनके साथ सीमित संपर्क रखना आदर्श है। फिर, उन्हें नियमित रूप से धोएं क्योंकि लार, ठीक बाल कण और त्वचा अस्थमा के लिए सभी ट्रिगर हैं।

भोजन की तैयारी की गंध – खाना बनाते समय जो सुगंध या धुआं पैदा होता है, वह अस्थमा के रोगियों के लिए सबसे बड़ी अड़चन है। तो, ऐसे कार्यों को कम करने के लिए उचित कार्रवाई करनी चाहिए। इसे देखें कि रसोई में एक खुली खिड़की या एक निष्कर्षण प्रशंसक है जो खाना पकाने की गंध को बाहर की ओर जाने देगा।

नियमित रूप से व्यायाम करें – एक स्वस्थ और स्वस्थ जीवन जीना अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। अस्थमा से राहत के कुछ व्यायाम, योग और ध्यान के अभ्यास हैं। अपने स्वास्थ्य चिकित्सक की मदद से उन्हें मास्टर करें और नियमित रूप से अभ्यास करें। इसके अलावा, डॉक्टर द्वारा सुझाए गए फिटनेस कार्यक्रम का पालन करें और अपनी सभी दवाओं को अपनी पहुंच के भीतर रखें।

नींबू का रस पियें – यह एक उपयोगी प्राकृतिक उपचार है जो अस्थमा से राहत दिलाने में आपकी मदद करता है। आपको भोजन के दौरान केवल एक गिलास नींबू का रस पीने की आवश्यकता है। यह निश्चित रूप से सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करेगा। यह अस्थमा के इलाज के लिए आज उपलब्ध सिद्ध घरेलू उपचारों में से एक है। यह घरेलू उपचार कई अस्थमा रोगियों में सर्वोत्तम परिणाम लेकर आया है। इसलिए, किसी को इस कुशल घरेलू उपाय का उपयोग करना चाहिए।

भारतीय आंवले का उपयोग करें – यह अस्थमा के लिए एक सिद्ध इलाज है। शहद के साथ सिर्फ पांच ग्राम आंवले का सेवन करना चाहिए। अस्थमा के इलाज के लिए आंवले और शहद का मिश्रण सबसे अच्छा घरेलू उपाय है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको हर सुबह इस तरह के मिश्रण की आवश्यकता होती है।

करेले की जड़ें खाएं – करेले की जड़ें अस्थमा के रोगियों के लिए कुशलता से काम करती हैं। करेले की जड़ें अस्थमा के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार हैं। एक रूट की एक चम्मच लेने की जरूरत है और फिर इसे समान मात्रा में शहद के साथ मिलाएं। अगर कोई इस मिश्रण को एक महीने तक लेता है तो उसे अस्थमा की समस्या से आसानी से छुटकारा मिल जाएगा।

यदि आप उपरोक्त दिशानिर्देश का पालन करते हैं, तो आप निश्चित रूप से अपने परेशान अस्थमा से छुटकारा पा सकते हैं। आज सभी समस्याओं का समाधान और इलाज है। आपको उसी के लिए उचित उपाय करने की आवश्यकता है।

रक्तचाप होने पर देखभाल करने के उपाय

रक्तचाप होने पर देखभाल करने के उपाय

रक्तचाप एक विकार है जो स्वस्थ जीवन शैली की आदतों और उचित आहार की कमी के कारण जीवन में अनुभव करता है। यह बढ़ी हुई जीवनशैली आजकल रक्तचाप का प्रमुख कारण है। कोई भी बीमारी प्रबल होती है अगर कुछ अच्छी आदतों, पोषण और जीवन शैली का अभाव हो। हाई-एंड आईटी तकनीक के साथ, पागलपन की आदतों और ज्ञान की कमी के कारण, एक नई बीमारी जन्म लेती है। उच्च रक्तचाप सबसे भयानक बीमारियों में से एक है और यह बहुत तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, इसका कारण आसानी से ध्यान देने योग्य नहीं है और ऐसी संभावना है कि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो सकती है।

नीचे दिए गए कुछ उपयोगी रक्तचाप युक्तियां और रक्तचाप की जानकारी है जो आपको स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करेंगे।

कुछ प्रभावी रक्तचाप युक्तियाँ:

  • इस समस्या के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण समाधान खुद को विभिन्न प्रकार के एरोबिक अभ्यासों में शामिल करना है। कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट का कोई भी रूप जैसे साइकिल चलाना, जॉगिंग, ब्रिस्क वॉकिंग रक्तचाप के स्तर को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। आप इस प्रकार कुछ संतुलन प्राप्त कर सकते हैं।                                                                                                                  
  • जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं, तो कुछ खाद्य पदार्थों जैसे कि केला, लहसुन, डार्क चॉकलेट से बचना भी उचित होता है। चूंकि, डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को विस्तारित करते हैं, हालांकि आप उन्हें कम मात्रा में ले सकते हैं जैसे कि प्रति दिन तीस से चालीस कैलोरी। लहसुन रक्तचाप के स्तर को कम करता है और केला पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। यह स्वस्थ और सक्रिय रक्त वाहिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है।                                                               
  • एक और सरल रक्तचाप युक्तियाँ पर्याप्त पानी पीना है। जाहिर है, पानी जलयोजन में मदद करता है और यह उतना ही महत्वपूर्ण है वरना इसके परिणामस्वरूप निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण से रक्तचाप में काफी वृद्धि होती है। प्रत्येक दिन आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।                           
  • लादेन पेय या कैफीन के सेवन से बचें, क्योंकि वे शरीर में निर्जलीकरण का कारण होते हैं।                   

आप अपने उच्च रक्तचाप का ई लेने के लिए प्राकृतिक या चिकित्सा उपचार के लिए जा सकते हैं। इससे निपटने के लिए कई प्राकृतिक तरीके हैं जैसे कि कोई भी असंतृप्त वसा, हरी पत्तेदार सब्जियां, नागफनी, फोलिक एसिड, नट्स, मछली का तेल आदि का सेवन कर सकता है, वहाँ भी हर्बल सप्लीमेंट उपलब्ध हैं जो दिल के सुरक्षित काम करने का आश्वासन देते हैं। उनके पास कोई साइड इफेक्ट नहीं है और शरीर में रक्त के प्रवाह की दर में वृद्धि को दर्शाता है। वे दिल के वाल्वों की पंपिंग क्षमता को मजबूत करने में उत्कृष्ट रूप से काम करते हैं।

वयस्कों में रक्तचाप का स्तर:

यदि आप एक हैं जिन्हें रक्तचाप हो रहा है, तो तनाव या घबराहट न करें। डॉक्टर से प्रारंभिक अवस्था में इसका निदान करवाएं और उपचार शुरू करें। इस दुनिया में हर चीज के लिए एक समाधान है।

चिकनगुनिया के लक्षण और इलाज

चिकनगुनिया के लक्षण और इलाज

हममें से अधिकांश लोग किसी न किसी समय जोड़ों के दर्द से पीड़ित होते हैं, लेकिन अगर आप तीव्र जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, जो आपको हिलने नहीं देता है, तो इससे चिकनगुनिया हो सकता है। चिकनगुनिया किसी भी उम्र के लोगों का गला पकड़ सकता है। जोड़ों में दर्द होने पर सामान्य जोड़ों में दर्द होता है लेकिन चिकनगुनिया एक वायरल बीमारी है। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह बीमारी एक वायरस चिकनगुनिया से फैलती है। एक वायरल बीमारी होने के कारण, यह एक व्यक्ति से दूसरे में आसानी से फैलता है। आइए चिकनगुनिया वायरस के बारे में अधिक जानते हैं।

चिकनगुनिया वायरस तोगाविरिदे परिवार का सदस्य है। चिकनगुनिया वायरस पहली बार तंजानिया में 1953 में एक बुखार के रोगी के खून में पाया गया था, और तब से इसे मध्य, पश्चिम और दक्षिणी अफ्रीका में लगातार पहचाना जाता है। यह एशिया के अधिकांश क्षेत्रों में भी पहचाना जाता है, और उस समय से उन सभी क्षेत्रों में कई मानव प्रकोपों ​​का मुख्य कारण बताया गया है।

चिकनगुनिया के लक्षण काफी प्रमुख हैं। इन लक्षणों के बारे में पता होना आपको इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकता है और इसे खराब होने से बचा सकता है।

चिकनगुनिया के लक्षण:

सामान्य चिकनगुनिया के लक्षणों में तेज बुखार, जोड़ों में दर्द (दुर्बलता आर्थ्राल्जिया), जोड़ों में सूजन, दृढ़ता, मांसपेशियों में दर्द (माइलियागिया), सिरदर्द, कमजोरी, थकान, मितली, त्वचा पर चकत्ते और उल्टी शामिल हैं। चिकनगुनिया तुरंत गंभीर नहीं हो जाता है। रोग की ऊष्मायन अवधि 3-7 दिन है। यह शुरुआत में लक्षण दिखाता है लेकिन 3-7 दिनों में, संक्रमण एक बीमारी में विकसित होता है।

गंभीर चिकनगुनिया बुखार आम तौर पर कुछ दिनों से लेकर कुछ हफ़्तों तक रहता है, लेकिन कुछ मरीज़ लंबे समय तक कमजोरी दिखाते हैं। इसके अलावा, कुछ पीड़ितों ने भी असहनीय जोड़ों के दर्द, या मांसपेशियों में दर्द की रिपोर्ट की है जो कुछ हफ्तों या महीनों तक भी रह सकते हैं। चिकनगुनिया वायरस से जुड़ा यह लंबे समय तक चलने वाला जोड़ों का दर्द डेंगू जितना सामान्य नहीं है । अधिकांश क्षेत्रों में डेंगू बुखार के सह संचलन का मतलब यह भी हो सकता है कि CHIKV बुखार के मामले डेंगू वायरस के संक्रमण के रूप में नैदानिक ​​रूप से कई बार गलत तरीके से पेश किए जाते हैं। चिकनगुनिया किसी भी रक्तस्रावी मामलों या न्यूरो-इनवेसिव मामलों का कारण नहीं बनता है। चाहे वह क्लिनिकल हो या साइलेंट CHIKV इन्फेक्शन को जीवन भर के लिए प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करने वाला माना जाता है।

चिकनगुनिया वायरस का संचरण:

CHIKV आम तौर पर फैलता है यदि एक संक्रमित मच्छर किसी व्यक्ति को काटता है। एक चक्र में मच्छर CHIKV से संक्रमित हो जाते हैं जब वे CHIKV से संक्रमित किसी संक्रमित व्यक्ति को खाना खिलाते हैं। बंदर, या संभवतः कुछ अन्य जंगली जानवर भी इस वायरस के भंडार के रूप में काम कर सकते हैं।

बदले में संक्रमित मच्छर चिकनगुनिया के वायरस को काटे जाने पर अन्य लोगों में फैला सकते हैं। एडीज एजिप्टी (एक पीले रंग का बुखार मच्छर), घरेलू ब्रीडर कंटेनर और दिन में एक आक्रामक बीटर जो मानव शरीर से आकर्षित होता है, मनुष्यों के लिए चिकनगुनिया वायरस का मुख्य वेक्टर है। एडीज अल्बोपिक्टस (एक एशियाई बाघ मच्छर) भी वायरस के संचरण में एक भूमिका निभाता है। अफ्रीकी क्षेत्र में विभिन्न वन-निवास मच्छर जीनस इस वायरस से संक्रमित पाए जाते हैं।

उपचार और इलाज:

पारंपरिक चिकित्सा में कोई विशिष्ट उपचार नहीं है, लेकिन होम्योपैथी में हमारे पास उपचारात्मक, प्रभावी और निवारक उपचार है। पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में, चिकनगुनिया बुखार के इलाज के लिए कोई टीकाकरण या कोई विशेष एंटीवायरल उपचार नहीं है। उपचार रोगसूचक जैसे आराम, तरल पदार्थ, और दर्द निवारक दर्द और बुखार के लक्षणों को कम कर सकते हैं। हालांकि होम्योपैथी चिकनगुनिया के लिए एक प्रभावी इलाज है। यहां तक ​​कि रोकथाम को होम्योपैथिक “जीनस एपिडेमिकस” द्वारा प्रशासित किया जा सकता है।

ये होम्योपैथिक दवाएं प्रारंभिक चरण के लिए अधिक प्रभावी हैं- चिकुनगुनिया या शिकायत जैसे, जोड़ों में अकड़न, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द आदि। वायरस संक्रमित व्यक्तियों को अधिक मच्छर के संपर्क से बचाया जाना चाहिए ताकि वे वायरस संचरण चक्र में योगदान न करें।

चिकनगुनिया से बचाव:

वायरस के संक्रमण से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मच्छर के काटने को रोकना है। उजागर त्वचा के लिए बाजार में उपलब्ध कीट विकर्षक का उपयोग करें। लंबी आस्तीन और पतलून पहनने की कोशिश करें। प्रवेश करने के लिए मच्छरों से बचने के लिए दरवाजों और खिड़कियों पर सुरक्षित स्क्रीन रखें। जितना संभव हो सके आसपास के वातावरण को साफ रखें। लंबी अवधि के लिए पानी को स्टोर न करें जैसे कि फूल के बर्तन, बाल्टी या बैरल आदि में चिकनगुनिया से पीड़ित लोगों के संपर्क में आने से बचें।

इसके अलावा, चिकनगुनिया संक्रमण वाले एक व्यक्ति को वायरस के संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए मच्छरों के काटने के जोखिम को सीमित करना चाहिए।

कायरोप्रैक्टिक केयर के उपचार

कायरोप्रैक्टिक केयर के उपचार

कायरोप्रैक्टिक एक लोकप्रिय स्वास्थ्य देखभाल पेशा है जो तंत्रिका तंत्र के कई अलग-अलग विकारों के गैर-सर्जिकल उपचार के लिए पूरी तरह से समर्पित है, आमतौर पर कायरोप्रैक्टर्स के माध्यम से जो आसपास के संरचनाओं के उपचार के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी के उपचार पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं। कायरोप्रैक्टिक उपचार का मुख्य ध्यान गर्दन के दर्द, सिरदर्द की देखभाल पर है; मध्य और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और जोड़ों और पैरों में दर्द। चिरोप्रैक्टिक उपचार वास्तव में वर्ष 1895 में डेविड डैनियल पामर नाम के व्यक्ति द्वारा विकसित किया गया था। यह एक सबसे अच्छी स्वास्थ्य देखभाल पद्धति है जो एक वैकल्पिक है। कायरोप्रैक्टिक स्वास्थ्य देखभाल में मुख्य रूप से रीढ़ की हैंडलिंग प्रभावी रूप से सही संरेखण को प्रभावित करती है, भले ही कुछ चिकित्सक कुछ अन्य उपचार रूपों को भी शामिल कर सकते हैं।

यह देखा गया है कि पारंपरिक औषधीय उपचारों की तुलना में काइरोप्रैक्टिक बहुत सुरक्षित है। यह मुख्य रूप से कई स्थितियों के लिए उपयोगी होने का सुझाव दिया गया है। लेकिन कुछ चिकित्सा विशेषज्ञों का दावा है कि यह उपचार अवास्तविक और अवैज्ञानिक है जो स्वास्थ्य के लिए कोई लाभ नहीं पहुंचाता है। कायरोप्रैक्टर्स को संयुक्त राज्य अमेरिका में हर राज्य में लाइसेंस प्राप्त होता है। कायरोप्रैक्टिक के पीछे का सिद्धांत कशेरुकाओं की उदासी है जिसे रीढ़ की हड्डी के जोड़ों के गलत संरेखण के रूप में वर्णित किया गया है जो नसों पर दबाव डालता है और किसी के शरीर में कई बीमारियों को जन्म देता है। रीढ़ की मरम्मत एक व्यक्ति को इस तरह की बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है और किसी व्यक्ति की भलाई के लिए अच्छा है।

भरोसेमंद स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के रूप में स्वीकृति प्राप्त करने के लिए कायरोप्रैक्टिक विधि ने लंबे समय तक संघर्ष किया है। इन दिनों, कई कायरोप्रैक्टर्स प्राकृतिक बुद्धिमत्ता को एक सदस्यता के रूप में नहीं लेते हैं, लेकिन वास्तव में इसे शरीर के सामान्य कामकाज से स्वयं को ठीक करने में बताते हैं। यदि आप काइरोप्रैक्टिक के लिए चयन कर रहे हैं तो विशेषज्ञ के पास जाना सुनिश्चित करें। यह इसलिए है क्योंकि हर कोई सबसे अच्छा और सही तरीका लागू करने में सक्षम नहीं है, इसलिए उन लोगों से संपर्क करें जो अपनी नौकरियों में विशेषज्ञ और विशेषज्ञ हैं।

कायरोप्रैक्टिक उपचार पूरक के साथ-साथ वैकल्पिक चिकित्सा के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, जिसमें मुख्य रूप से रीढ़ को दर्द से राहत देने के लिए पुन: पेश करना शामिल है और रोगी को तेजी से इलाज प्रदान करता है। कायरोप्रैक्टिक विधि का मुख्य उद्देश्य रीढ़ को ठीक से संरेखित करना है और फिर पीठ में किसी के जोड़ों के लिए कुछ समायोजन करके रीढ़ की हड्डी की गति को बहाल करना है। कायरोप्रैक्टिक उपचार करने के पीछे एक धारणा है कि एक प्रतिबंधित और गलत रीढ़ की हड्डी कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है क्योंकि यह उपचार शरीर के स्वास्थ्य-प्रवाह ऊर्जा प्रवाह में हस्तक्षेप करता है। यदि ऊर्जा अवरुद्ध हो जाती है तो रोगी फूलने में सक्षम नहीं होता है। कायरोप्रैक्टिक थेरेपी बताती है कि रीढ़ को संरेखित करने और आंदोलन की स्वतंत्रता दिए जाने पर व्यक्ति का शरीर खुद को ठीक कर सकता है।

मन और शरीर दोनों को अस्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ देखा जाता है। प्राचीन काल से, पीठ की पुनरावृत्ति का अभ्यास किया जाता रहा है, लेकिन आधुनिक कायरोप्रैक्टिक उपचार 1895 में शुरू हुआ था। काइरोप्रैक्टर्स रीढ़ की हड्डी को समायोजित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग जोड़ के लिए करते हैं ताकि इसकी सामान्य श्रेणी की गति को अधिक बढ़ाया जा सके। रीढ़ की हड्डी में हेरफेर के दौरान, उपचार प्राप्त करने वाला रोगी कर्कश या पॉपिंग ध्वनि सुनता है। कायरोप्रैक्टिक उपचार दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अन्य उपचार और खिंचाव की मांसपेशियों की तकनीक का उपयोग काइरोप्रैक्टिक उपचार के दौरान काइरोप्रैक्टिक उपचार के दौरान भी किया जाता है, जैसे कि एक अल्ट्रासाउंड का उपयोग करने वाली विद्युत उत्तेजना, पोषण परामर्श, कुछ व्यायाम और बर्फ और गर्मी दोनों का उपयोग।

लोगों को उनकी गर्दन के दर्द, सिरदर्द और पीठ दर्द के लिए और खराब मुद्रा को ठीक करने के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार करने का सुझाव दिया गया है। गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द से राहत पाने के लिए कायरोप्रैक्टिक उपचार भी सुझाया जाता है जो अतिरिक्त वजन बढ़ने के कारण होता है। कुछ शिशुओं को स्पाइनल समायोजन से भी लाभ मिलता है। अनुसंधान अभी भी चल रहा है कि हाड वैद्य की देखभाल से आपको क्या फायदे होंगे। नैदानिक ​​प्रयास बताते हैं कि कायरोप्रैक्टिक देखभाल कुशल और पारंपरिक और पीठ उपचार विकल्पों में से एक है। यह प्राकृतिक रूप से कमर दर्द से राहत देता है।

कायरोप्रैक्टिक उपचार एक जोखिम भरा नहीं है लेकिन एक सुरक्षित उपचार पद्धति हालांकि उन लोगों के लिए सही नहीं है जो ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं। यह उन लोगों के लिए भी सही इलाज नहीं है जिनके पास रीढ़ की हड्डी की सर्जरी का इतिहास है और तंत्रिका की चोट के संकेत हैं और पीठ में दर्द के साथ-साथ पसीना भी होता है। कायरोप्रैक्टिक देखभाल के लिए चुनने से पहले, किसी को हमेशा स्वास्थ्य प्रदाता के साथ जांच करनी चाहिए। कई कायरोप्रैक्टर्स आपकी देखभाल के लिए सही मरीज हैं यह सुनिश्चित करने के लिए प्राथमिक परामर्श करते हैं।

कोलेस्ट्रॉल की देखभाल कैसे करे? (कोलेस्ट्रॉल होने के कारण)

कोलेस्ट्रॉल की देखभाल कैसे करे? (कोलेस्ट्रॉल होने के कारण)

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ या लिपिड है जो सभी कोशिका झिल्ली में मौजूद होता है। कोशिकीय झिल्लियों, हार्मोन्स के निर्माण के लिए हमारे शरीर को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, आहार में वसा को पचाने के लिए, और अत्यंत महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों में मदद करते हैं। दुर्भाग्य से, इस स्पष्ट रूप से सहायक लिपिड के लिए एक उदास पक्ष है और एक जो दुनिया भर में बहुत से लोगों के जीवन को नुकसान पहुंचाता है। प्रोटीन और लिपिड दोनों को नियंत्रित करने वाले विभिन्न तत्वों में रक्त में कोलेस्ट्रॉल प्रवाहित होता है। जबकि चरम कोलेस्ट्रॉल की मात्रा परिचालित होती है, यह हमारी धमनियों को नुकसान पहुंचाती है, विशेष रूप से कोरोनरी धमनियों जो हृदय को रक्त प्रदान करती हैं। कोलेस्ट्रोल वाहिका अस्तर में पट्टिका अमाशय की यात्रा करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस नामक अवस्था की ओर जाता है। यह दिल के दौरे और कोरोनरी बीमारी का प्रमुख कारण है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर हृदय में रक्त के प्रवाह में बाधा डालता है और इसकी मांसपेशी ऑक्सीजन के लिए रूखी हो जाती है और सीने में दर्द का कारण बनती है। यदि रक्त का थक्का एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित कोरोनरी धमनी को बाधित करता है, तो दिल का दौरा पड़ना संभव है, और घातक हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना वयस्कों में दिल के दौरे के जोखिम को कम करने की महत्वपूर्ण विधि बन गया है।

शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल amasses या तो वंशानुगत या पर्यावरणीय कारकों से हो सकता है। कुछ लोगों ने ऐसे जीन के साथ जन्म लिया है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को दर्शाता है; वे परिवार के कोलेस्टेरोलामिया नामक स्थिति को शामिल करते हैं। जहाँ उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर आसपास के वातावरण से प्रभावित होता है, जिसमें आपकी अग्रणी जीवन शैली और आपके पास मौजूद भोजन शामिल होता है। खाद्य पदार्थ जो ट्रांस वसा और संतृप्त वसा में उच्च हैं, बड़े पैमाने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक व्यापक प्रकार की बीमारियों और preexisting परिस्थितियों से जुड़ा हुआ है उदाहरण के लिए मधुमेह, गुर्दे की समस्याएं, सिगरेट धूम्रपान, और थायरॉयड विकृति के कारण चयापचय में कमी।

कोलेस्ट्रॉल की देखभाल

एक हृदय रोग पैदा करने के जोखिम को कम करने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करना आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली गोलियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक मुख्य तरीका है और आमतौर पर उन लोगों के लिए सिफारिश की जाती है जिन्हें पहले हृदय रोग है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए दवा हमेशा जीवन शैली में संशोधन के साथ-साथ आहार से बच जाती है। आपका चिकित्सक ज्यादातर कम कोलेस्ट्रॉल और कम वसा वाले आहार की सलाह देगा, यह गारंटी देने के लिए कि आपका कोलेस्ट्रॉल का स्तर असहनीय स्तर तक नहीं बढ़ा है। धूम्रपान और शराब का सेवन आम तौर पर बंद कर दिया जाता है, और वर्कआउट करना आपके स्वस्थ दिल को बनाए रखने का दायित्व है।

सौभाग्य से, उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर अब इलाज और संरक्षित किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल और इसके तथ्यों को जानना एक महत्वपूर्ण प्रारंभिक चरण है। अपने कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच सुनिश्चित करें ताकि आप एक इष्टतम सीमा के भीतर स्तरों को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए समय को पहचान सकें।